寒い冬も、自宅に籠ってしまっては身体活動が減少し悪影響を及ぼしてしまいます。今回はたくさんの方が足を運んでくださって、穏やかな温かさのあるレッスンでした。

さて、運動で温活するとは、身体を動かすことによって体温を上げ、血行を促進することで、身体の熱を保ち、冷え性や体調不良を改善することが目的になりますね。

温活をいくつか紹介します。

1. 筋トレ 　筋肉を動かすことによって、体温を上げることができます。特に、大きな筋肉（下肢や背面など）を使うエクササイズは、効果的です。
2. ストレッチ 　筋肉を伸ばすことによって、血流を促進し、下半身のストレッチは、足先から体全体を温めることができます。
3. 有酸素運動 　　ウォーキング、ジョギング、サイクリングなども最適です。

温活を行う際には、無理をせず、自分の体調や体力に合わせて行うことが大切です。また、運動前後に十分な水分補給をすることも忘れずに行いましょうね。