栃木県宇都宮市　クリマフィットネス 加圧トレーニング・ピラティス・
カウンセリング・パーソナルトレーニング・オンラインレッスン・がん専門運動指導

中学校からのコメントに、この講座をしっかり伝える意義を感じました。 デジタルと共存していく私達は、自分でケアしていかないと、豊かな社会は作られないと感じています。 ■脳のダメージは、前頭葉の機能低下を招きます。。。（下記… 続きを読む 市貝中学校講座『デジタルで疲れた脳を和らげる』☝タップ

デジタル後進国となってしまった日本は、我々や若者も使いこなさなくてはならない時代です。反面、心や脳への疲労感からくる体の不調などは社会問題となっています。 脳科学者からすると、スマホによる子供たちの脳の衰えは『ぞっとする… 続きを読む 親学講座『デジタル社会を生きる心と体の健康法』（宇都宮市立宝木中学校）☝タップ

ママのリフッレシュは、家族の笑顔を増やし、親子の健康づくりは子供の未来を豊かにします♪ バンビーニとよさとに併設される、とよさとなかよし広場では、様々な講座を企画してくれており、親子の運動指導も、かれこれ１０年近く続けさ… 続きを読む 子育てサロンとよさとなかよし広場

６月の１か月間、ブレックスアリーナにてエアロビクスのリードを担当しました。 幅広い年齢層の方が、笑顔でチャレンジしてくれました。 自分の健康は自分でしか守れませんので、意識を持ってくださる方がもっと増えると嬉しいな♪ 脳… 続きを読む ブレックスアリーナエアロビクス

宇都宮市スポーツ振興財団からご依頼いただき『腰痛・膝痛改善ボディメンテナンス』担当しました。 ５０名近い方が参加してくれて、マスクも任意になったので、直接笑顔が見られてとっても嬉しかったです。 私のレッスンは見本こそ壇上… 続きを読む ☞生涯スポーツフェスティバル(ブレックスアリーナ）

一般社団法人設立へ向けての第一歩。昨今の社会課題として、心身の不安定さ不調からくる、鬱・離職・不登校・育児負担感・少子化などあります。 情報や物が豊かになる反面、脳へのストレスも多く、心身のバランスが崩れる悪循環…。 こ… 続きを読む ☞スタートアップピッチ(生きる悦びのエクササイズ）

宇都宮市の小学校にて、スポーツインストラクターのお仕事について、講話と体験会をしました。少人数の５グループが興味を持って聞いてくれました。 私は小学生の頃吹奏楽部で、中学校はバレーボール入部しましたが、レギュラーにはなれ… 続きを読む ☞夢いっぱい職業体験教室（スポーツインストラクター）

懐かしい曲に合わせてプログラミングしています。この時の皆さんの若々しい笑顔が大好きです。 曲と共にお一人お一人に、思い出があるんだろうな～。私は、この日の皆さんの雰囲気が思い出になるんだろうな。と感じています。 レッスン… 続きを読む チェアエクササイズ（栃木市）

宇都宮市立西が岡小学校で活動している、創作エイサーチームです。 7年前に私が指導者として立ち上げました。 私自身が沖縄へ縁があり、そこでエイサーに出会い、音楽と奏でるパーランクーの鼓音の力強さ、そして、手持ちパーランクー… 続きを読む 宇都宮市小学校エイサー指導

実家は45年続くいちご農家です。今回ニュービジネス協議会の全国大会にてPR活動。いちごって素晴らしい栄養素があるのですよ。ぜひ栃木のいちご、お召し上がりください♪ これらの健康効果を得るためには、毎日の食生活にいちごを取… 続きを読む 栃木のいちごPR（しのざき農園）

がん専門運動指導士の活動についてお話しさせていただきました。 今はがんの治療も、罹患者の筋量や体力によって治療方針が決まるようになっていますし、がん治療とリハビリを終えても、例えば乳がん手術後の胸の突っ張りや、その他でも… 続きを読む レディオベリー出演（とちぎニュービジネス協議会）

寒い冬も、自宅に籠ってしまっては身体活動が減少し悪影響を及ぼしてしまいます。今回はたくさんの方が足を運んでくださって、穏やかな温かさのあるレッスンでした。 さて、運動で温活するとは、身体を動かすことによって体温を上げ、血… 続きを読む 温活エクササイズ（吹上）

講座の一部を写真で紹介しています <他写真>と記載されている投稿は、クリックすると数枚写真が出てきます

＜他写真＞『コツコツ貯筋運動』 腰痛の方が多く、腰回り体幹の安定を高める運動をしました。 腰痛があっても、負担のない方法でトレーニングすることが大切です。

＜他写真＞転倒予防のバランストレーニングを実施 人の『体力を示す4要素（持久力・筋力・柔軟性・平衡性）』の中で、最も衰えやすいのが『平衡性』なのです。

テーマは『メンタルトレーニングについて。』言葉のかけかた一つで、プレーが変わる。特にジュニアの指導者は、その子の将来にも大きな影響力を持っていることを知ってほしいです。 曲は『B’z　兵走る』力が沸く曲です。

『足利市教育委員会』講座。 運動の最後は、リラクゼーションとマインドフルネスで脳内も開放。

<他写真>準備体操のデモストレーターを担当。選曲は『We Will Rock You』‼ 最大10人迄のチームで42.195㎞を4時間21分95秒以内に完走目指す大会。私自身も仲間と3チームエントリー… 続きを読む 42.195㎞リレーマラソン

食生活推進リーダー講習会。 健康維持に必要なものは①運動②食事③禁煙　　なのです

<他写真>宇都宮のコミュニティラジオ『宮ラジ』へ出演させていただきました。運動の脳内活性効果などを熱く語りました。

講話と実習 「べ時ファーストと運動習慣を身につけよう」 糖尿病は日本人に多い病気の一つなので、しっかり知識を深めて予防や改善対策をしていきましょう。

<他写真>栃木市大平健康センターゆうゆうプラザにて、『食生活推進委員講座』運動編を担当しました。

栃木市皆川地区。脳活教室の運動講座編を担当。 3か月間のプログラム。 日記をつけたり、軽登山をしたりと工夫された内容になっています。

ママのボディメンテナンス

<他写真>栃木県教育委員会主催講座を担当 『今より高みを目指せる、深部筋トレーニング』 ～プラスワントレーニングで進化する～

<他写真>北日本ガス主催【THE　ガス展】 U字工事さんのステージ前座として、親子ダンスを担当しました。

<他写真>「リラクロジー」リラクゼーションとロジーを組み合わせた造語カイロプラクティック、ヘッドスパ、フェイシャル、まつエク、加圧トレーニングが体験できます。

<他写真>母校である宇都宮中女子高等学校　銀杏並木がThe青春という感じです。 地区支部会で運動講座を担当 陸上部の合宿で何度も泊まった澄心寮。卒業以来で懐かしかった。

【輝く女性のためのボディメンテナンス】 <他写真>私の講座は、必ず30分座学で運動の大切さを知って頂いてから、実技に入ります。その分皆さんの意識が高くなり運動継続につながっていただけていると実感しています。

<他写真>身体を動かすと自然と笑顔いっぱいになりますね。 そしてみんなの白い歯がまぶしいです♪

【子育てしながらシェイプアップ】 お子さんを抱っこしながら負荷にしちゃいます。 スキンシップ&シェイプアップ

<他写真>宇都宮市の【女性の健康週間イベント】にて、『女性のためのご褒美エクササイズ』を担当させていただきました。 宇都宮市保健センター（ララスクエア宇都宮9階）では、様々な講座が開催されています。

<他写真>宇都宮市内の小学校『親子ダンス』講座を担当しました。 3年生の親子、総勢150名。 一体感があって爽快でした。

<他写真>スマイル駅伝のウォーミングアップを担当しました。 幼児や大人(ランニング初心者）でも気軽に参加できる駅伝は、運動推進に有難いイベントです。

コツコツ貯筋運動と脳内リフレッシュ 70歳代の方々の意識が高くて素晴らしいです。 宝木地区は運動実施率が高い地域です。

『健康は自分へ贈ることのできる最高のプレゼント』これは大田原市のスローガンです。素敵~♪

<他写真>宇都宮市歯科医師会のイベント。宇都宮市保健センターにて。 皆さん歯ぴー（ハッピー）な笑顔で楽しんでくれました。

<他写真>習い事を見守る時間を有効に。 ママも一緒に踊って、体力と楽しさを身につけましょう。

【骨盤調整ダイエット~脱！腰痛・尿漏れ】 産後、私も経験したことをお伝えしつつエクササイズ。

<他写真>足利市教育委員会厚生事業部講座 『アクティブ１０運動のススメ』 1日10分の積極的な身体活動が健康寿命を延ばすします。

早寝早起き朝ごはん～健康と若さを保つ生活習慣～

ウォーキングや軽運動と音楽のコラボのお祭りになりました。 鬼怒川ふれあい公園。

減る脂ー教室　親子エクササイズ 保育園ママは仕事に育児に忙しくなるけど、健康のためにも、そしてストレス緩和の為にも、是非運動をしましょうね。

【リラクロジー】リラクゼーションとロジーの造語 カイロプラクティックとヘッドスパと加圧トレーニングのコラボイベント開催

栃木県真岡市井頭公園内で開催。 見事な紅葉でした。池の周りを景色を見ながら１周歩きました。 次回はGWです。

ピラティス体験会。この1時間で体の使い方が改善され、きれいなフォームが維持できています。

とってもわかりやすいご長寿訓ですので、他方講座でも『都賀町の五長寿訓』として紹介させてもらっています。 運動は今回は外を歩くパワーウォーキングを実施。

トライ東ヤングセミナー「ピラティス」 （青少年活動センター）　　　1回　ピラティス呼吸法の習得･基礎体力つくり　　　2回　バランストレーニングで歪みの改善　　　3回　コアを刺激し、代謝の高い身体作り　　　4回　美しい姿勢… 続きを読む トライ東ヤングセミナー

足利市助戸公民館 「姿勢改善コアトレーニング」

エアロビクスデモストレーター　 大塚製薬パートナーインストラクター

<他写真>講義：身体活動すべてに役立つ深部筋(コア)強化の重要性　　　　　　　　　　　　 ～競技者や高齢者の運動指導から美しい姿勢維持に至るまで～　　　　　実技：バランストレーニングやピラティスを取り入れた深部筋(… 続きを読む 足利市スポーツ指導者養成講座

講義：身体活動すべてに役立つ深部筋(コア)強化の重要性　 ～競技者や高齢者の運動指導から美しい姿勢維持に至るまで～ 実技：バランストレーニングやピラティスを取り入れた深部筋(コア)トレーニング

<他写真>講義の時はプロジェクターを使って、深部筋について知識を深めてもらいます。大学時代の論文発表が活かせてうれしいです。 座学でも多少体を使い、指導者の言葉がけで筋肉の動きが違ってくることを体験してもらいます。

膝痛解消のためのトレーニング、バンダナを足の指でたぐり寄せる運動を紹介。

宇都宮マラソン大会の準備体操デモストレーターを務めます。 10分間でいかに効率よく進め、記録の向上に繋がるかをしっかり考えてますよ。 高校大学と陸上部長距離所属、全国大会出場の経験を活かします。

【座ってできる楽笑エクササイズ】 職務の合間にもトライできます。